هل يمكنك التغيير قبل العام الجديد؟

إعتاد الكثيرون أن يخوضوا مغامرات التغيير ويقطعوا على نفسه عهوده مع بداية عام جديد. حماسة تزكيها بهجة البدايات الواعدة، ولكن لماذا نؤجل ما نحلم به ونتوق إليه حتى يأتي أول العام؟ بيننا وبين أول العام 40 يوماً بالتمام والكمال، فلماذا نهدرها؟ لماذا لا نبدأ العام الجديد وقد قطعنا شوطاً في رحلة تحقيق الأحلام، ما الذي يمنعنا غير أن النفس مراوغة أمارة بالسوء لا أكثر؟!

من الثابت في علم النفس أن إكتساب أي عادة جديدة يحتاج المداومة عليها في المتوسط إلى 30 يوماً بلا إنقطاع. لماذا لا تنتهز الفرصة وتضع لنفسك تحدي أن تبدأ عامك الجديد بعادات جديدة تود فعلا إكتسابها وستؤثر في حياتك أثراً إيجابياً؟

إذا كنت تود تحسين صحتك فتبنى العادات التالية:

  • قلل السكر تدريجيا حتى تمتنع تماما عن تناوله
  • إمتنع عن المشروبات الغازية
  • مارس الرياضة 30 ق يومياً ولو كانت مجرد المشي
  • سجل كل ما تتناوله من طعام وشراب على مدار اليوم وراجعه مساءً لتعرف ما تحتاج إلى تغييره
  • إحرص على تناول 3 حصص من الفاكهة و 5 من الخضروات بصورة يومية
  • إحرص على تناول لترين من الماء على الأقل يوميا

إذا كنت تريد تحسين مزاجك وحالتك النفسية فعود نفسك على ما يلى:

  • سجل خواطرك وما يدور في ذهنك فور إستيقاظك أو قبل النوم مباشرة
  • خصص 5 دقائق يومياً تكتب فيها الأمور التي تشكر الله أنها حدثت اليوم
  • تجنب الشخصيات السامة ومن يثيرون أعصابك
  • درب نفسك على أن تكون رحيماً بها وكف عن تأنيب نفسك بضراوة إذا كنت ممن يفعلوا ذلك

إذا كنت تعاني من الانشغال وقلة الوقت جرب ما يلي:

  • قلص وقت تصفح شبكات التواصل تدريجيا حتى يصبح 30ق كحد أقصى
  • قلل من مشاهدة التلفاز حتى تمتنع عن مشاهدته
  • خطط مهام يومك واجعل وحدة المهام 15ق ومضاعفتها
  • خصص 30ق على الاقل لتعلم مهارة جديدة

قوي علاقاتك الشخصية وأعد الدفء المفتقد فيها:

  • تعمد أن تشكر 3 أشخاص على الأقل كل يوم وأن يكون شكر ملفت يسعدهم
  • خطط للقاء5 أقارب أو أصدقاء ممن لم ترهم منذ فترة طويلة
  • جامل شخص واحد على الأقل يومياً مجاملة تسعده
  • تدرب على أن “ترفض” ما لا تريد فعله من إجتماعيات لكن مع اللطف وعدم جرح الآخرين

تخلص من “الكراكيب” وكل ما ينفاسك على المساحات في منزلك وعملك:

  • اخلي مكتبك من كل ما لا لزوم له وحافظ عليه بلا كركبة
  • قم بمراجعة درج أو رف واحد كل يوم وتخلص من كل ما هو زائد عن الحاجة
  • تخلص كل يوم من حقيبة تملأها بأشيائك القديمة التي لا تستخدمها
  • خصص صندوق أو حقيبة كبيرة لوضع ما لا تستخدمه وحالته مناسبة ويمكن التبرع به في نهاية الشهر

لتوفر بعض المال:

  • إمتنع عن تناول الطعام خارج المنزل
  • قرر أن تدخر مبلغ معين كل يوم ربما ما وفرته من البند السابق
  • إمتنع عن التدخين أو قلل إستهلاكك تدريجيا
  • خطط لسداد دين وضع خطوات عملية لذلك وابدأها فورا

النجاح رحلة، أبدأها من اليوم، لا تؤجل أحلامك وإنجازتك ما استطعت إلى ذلك سبيلا!

2 تعليقين

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s

هذا الموقع يستخدم خدمة Akismet للتقليل من البريد المزعجة. اعرف المزيد عن كيفية التعامل مع بيانات التعليقات الخاصة بك processed.